¿Por qué hacer actividad física? 3 Razones

Existe evidencia conclusiva de que la práctica regular de actividad física mejora nuestra salud y bienestar. Existen beneficios muy conocidos asociados a la salud cardiovascular y metabólica, pero hoy, nos dedicaremos a los relacionados con la prevención del cáncer, las enfermedades del sistema osteomuscular y el efecto positivo en la salud mental. Estos beneficios y los mecanismos que los explican, pueden convertirse en una motivación para aumentar la práctica de actividad física.

1. ¿Puede la actividad física tener beneficios en la prevención del cáncer?

• La actividad física reduce el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, entre ellos el de mama y el de colon. Entre los mecanismos propuestos para esta protección están:

  • un mejor balance energético, hormonal y circulatorio,

  • una mejor respuesta del sistema inmune y

  • la mejora de los procesos en los que se reparan los genes.

Por estas razones, varios organismos internacionales de salud recomiendan la práctica de actividad física regular entre 30 a 60 minutos diarios al menos 5 días por semana con el fin de reducir el riesgo de cáncer.

2. ¿Es saludable la actividad física en el sistema osteomuscular?

• La actividad física es esencial para mantener una salud óptima del aparato osteomuscular desde la infancia hasta la adultez, ya que mejora la densidad de los huesos y previene su descenso asociado con la edad. Adicionalmente, mejora y mantiene la masa muscular a lo largo de la vida. Estos dos beneficios juntos, reducen el riesgo de caídas y las fracturas asociadas principalmente en personas de edad avanzada, las cuales se relacionan con pérdida de la funcionalidad y la calidad de vida.

• En pacientes con osteoartrosis diagnosticada, se ha demostrado que la actividad física mejora el dolor, la función articular y disminuye la discapacidad. Dentro del plan de ejercicios es recomendable que se incluyan ejercicios de flexibilidad.

Para obtener estos beneficios, es importante que dentro de la actividad física semanal se realicen actividades en las que se soporte el peso del cuerpo como caminar, por ejemplo, así como actividades con peso adicional las cuales son características del ejercicio de fortalecimiento.

3. ¿Afecta la actividad física la salud mental y el bienestar de las personas?

• Existe evidencia que señala que la actividad física está asociada a mejoría de las funciones cognitivas como la atención, la memoria y la velocidad de procesamiento.

• Se encuentra una fuerte evidencia relacionada con la reducción de los episodios de depresión en adultos y adultos mayores, así como de los niveles de ansiedad.

• Mejora la calidad de vida y del sueño en diferentes grupos poblacionales, especialmente los adultos entre 18 y 65 años.

Por todas estas razones en MoviendoSe, estamos comprometidos con acompañar a las personas a alcanzar objetivos relacionados con la práctica regular de actividad física, ejercicio y deporte que contribuyan a su bienestar. Todo esto siempre desde un conocimiento profundo de las personas en la consulta médica y los espacios de acompañamiento y capacitación.

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