¿Cual es el mayor beneficio de realizar actividad fÃsica?
La práctica regular de actividad fÃsica se asocia con varios efectos benéficos para las personas como por ejemplo la reducción del 20% en el riesgo de muerte por cualquier causa al realizar entre 2.5 y 5.5 horas a la semana, efecto que puede aumentarse a 40% si se incrementa a 7 horas semanales de práctica.
Con esta premisa en mente es importante conocer al menos 5 de los beneficios de la práctica regular de actividad fÃsica en el sistema cardiovascular y metabólico:
1. Actividad fÃsica y metabolismo:
La práctica regular de actividad fÃsica optimiza el funcionamiento de los sistemas metabólicos que contribuyen a regular los niveles de grasa en la sangre y varios estudios revelan que las personas que caminan al menos 150 minutos a la semana reducen el riesgo de presentar enfermedad arterial coronaria.
2. Actividad fÃsica e hipertensión arterial:
También se relaciona la práctica de actividad fÃsica con la disminución en el riesgo de desarrollar hipertensión arterial y con reducciones en los niveles de tensión arterial en personas que ya padecen la enfermedad.
3. Actividad fÃsica y mantenimiento del peso corporal:
La práctica regular de actividad fÃsica modifica favorablemente la composición corporal y el peso en adultos contribuyendo a mantener la pérdida de peso asociado a un consumo calórico reducido.
4. Actividad fÃsica y sÃndrome metabólico:
Acumular entre 150 a 200 minutos de actividad fÃsica de intensidad moderada a la semana contribuye a disminuir la presentación de sÃndrome metabólico, el cual se define como la presentación simultánea en una persona de niveles de grasa en sangre anormales (dislipidemia), aumento de la glucosa (azúcar) en sangre, hipertensión arterial y obesidad abdominal (aumento de la grasa y perÃmetro abdominal).
5. Actividad fÃsica y su efecto en el azúcar sanguÃneo:
Está comprobado que la actividad fÃsica mejora la acción de la insulina, hormona relacionada con el control del azúcar en sangre, tanto en personas obesas como en adultos mayores, reduciendo por tanto, la aparición de diabetes mellitus.
Estos son entre muchos, los beneficios de la práctica de actividad fÃsica regular relacionados únicamente con el sistema cardiovascular y metabólico. Por esto desde hace ya varios años diversas organizaciones como la Organización Mundial de la Salud - OMS y el Departamento Americano de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos entre otros, han incentivado propuestas que buscan aumentar los niveles de actividad fÃsica en el mundo y lograr asà alcanzar estos beneficios que redundan en bienestar y salud para las personas y las poblaciones.
No es necesario iniciar con actividades difÃciles o comprar equipos, vestuario y pagar inscripciones a clases de ejercicio, puedes empezar desde lo básico, camina un poco cada dÃa, sube y baja escaleras en lugar de usar el ascensor, levántate de la silla y marcha un poco en el puesto, lo importante es que te animes a incluir más actividad fÃsica en tu vida y poco a poco vayas alcanzando el objetivo de ser fÃsicamente más activo.
AquÃ, en MoviendoSe, podemos apoyarte mediante una evaluación completa y una estimación de tu riesgo cardiovascular para prescribir el ejercicio adecuado según tu caso. AnÃmate a agendar tu primera cita.