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¿Por qué el agua es esencial en la búsqueda de tu bienestar?

¿Sabías que el agua cubre las dos terceras partes de nuestro planeta, pero la mayoría es agua salada?

Por esta razón, es importante cuidar este precioso recurso que en nuestro cuerpo representa entre el 50 y 70% del peso corporal, dependiendo de factores como la edad y el sexo, siendo mayor la cantidad en niños pequeños.


Esta cantidad de agua en nuestro cuerpo cumple funciones esenciales. Entre las principales podemos mencionar:

  • Metabolizar los nutrientes consumidos en nuestros alimentos

  • Participar en la producción de saliva.

  • Ayudar en la eliminación de sustancia de desecho

  • Intervenir en el mantenimiento de la salud de las articulaciones

  • Regular la temperatura mediante la sudoración y respiración

Por estas razones, es esencial consumir una cantidad de agua acorde con nuestras características y necesidades. En general, se recomienda un consumo de dos litros por día con el fin de mantener el equilibrio hídrico y evitar la deshidratación. La cantidad de agua depende de varios factores, entre ellos podemos enumerar:

  • Edad y situaciones especiales: En los niños y personas mayores, el consumo de agua debe ser constante y en pequeñas cantidades ya que en estos dos grupos la percepción de sed puede estar alterada. En las mujeres gestantes el consumo también debe ser mayor debido a los requerimientos maternos y a los del bebe.

  • Actividad física: A mayor cantidad de actividad, es recomendable un mayor consumo de líquido.

  • Clima y/o temperatura: En climas cálidos se recomienda una mayor ingesta de líquido, sin olvidar una adecuada hidratación en climas fríos también.

Finalmente, recuerda mantener un adecuado consumo de agua mientras realizas tu actividad física.

MoviendoSE te acompaña.


Fuentes:

https://www.fundacionaquae.org/wiki/porcentaje-agua-cuerpo-humano/

https://www.msdmanuals.com/es/hogar/trastornos-hormonales-y-metab%C3%B3licos/equilibrio-h%C3%ADdrico/introducci%C3%B3n-al-agua-corporal#:~:text=El%20agua%20representa%20entre%20la,en%20el%20hombre%20(60%25).

https://www.normon.es/articulo-blog/la-hidratacion-y-su-importancia-para-nuestro-organismo


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